Vea qué tan saludables están sus pulmones

A veces damos por sentado nuestros pulmones. Nos mantienen vivos y bien y, en su mayor parte, no necesitamos pensar en ellos. Por eso es importante priorizar su salud pulmonar.

Su cuerpo tiene un sistema de defensa natural diseñado para proteger los pulmones, manteniendo a raya la suciedad y los gérmenes. Pero hay algunas cosas importantes que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad pulmonar. Aquí hay algunas maneras de mantener saludables sus pulmones.

EJERCICIO

Las técnicas respiratorias estudiadas incluyeron respiración con los labios fruncidos (respirar hacia afuera lentamente con los labios en la posición de silbar), respiración diafragmática (respiración profunda que se centra en el abdomen), respiración de yoga pranayama (respiración cronometrada con énfasis en la exhalación), cambio del patrón respiratorio mediante retroalimentación para enlentecer la frecuencia respiratoria y aumentar el tiempo de exhalación o combinaciones de estas técnicas

No fume
Fumar cigarrillos es la principal causa de cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( EPOC ), que incluye bronquitis crónica y enfisema. El humo del cigarrillo puede estrechar los conductos de aire y dificultar la respiración. Causa inflamación crónica o hinchazón en el pulmón, lo que puede provocar bronquitis crónica. Con el tiempo, el humo del cigarrillo destruye el tejido pulmonar y puede desencadenar cambios que se convierten en cáncer. Si fuma, nunca es demasiado tarde para beneficiarse de dejar de fumar. La American Lung Association puede ayudarlo cuando esté listo.

Evite la exposición a contaminantes interiores que puedan dañar sus pulmones
El humo de segunda mano, los productos químicos en el hogar y el lugar de trabajo y el radón pueden causar o empeorar la enfermedad pulmonar. Haga que su hogar y su automóvil estén libres de humo. Prueba tu hogar para el radón . Evite hacer ejercicio al aire libre en días de mal aire. Y hable con su proveedor de atención médica si le preocupa que algo en su hogar , escuela o trabajo pueda enfermarlo.

La calidad del aire exterior puede variar de un día a otro y, a veces, no es saludable respirar. Saber cómo la contaminación del aire exterior afecta su salud y las estrategias útiles para minimizar la exposición prolongada pueden ayudarlo a mantenerse bien a usted y a su familia. El cambio climático y los desastres naturales también pueden afectar directamente la salud pulmonar.

Prevenir infección
Un resfriado u otra infección respiratoria a veces puede volverse muy grave. Hay varias cosas que puede hacer para protegerse:

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Los limpiadores a base de alcohol son un buen sustituto si no puede lavarse.
Evita las multitudes durante la temporada de resfriados y gripe.
Una buena higiene bucal puede protegerlo de los gérmenes en la boca que conducen a infecciones. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y ver a su dentista al menos cada seis meses.
Si te enfermas, ¡quédatelo para ti! Proteja a las personas que lo rodean, incluidos sus seres queridos, manteniendo su distancia. Quédese en casa del trabajo o la escuela hasta que se sienta mejor.

Obtenga chequeos regulares
Los chequeos regulares ayudan a prevenir enfermedades, incluso cuando se siente bien. Esto es especialmente cierto para la enfermedad pulmonar, que a veces no se detecta hasta que es grave. Durante un chequeo, su proveedor de atención médica escuchará su respiración y sus inquietudes. Si necesita un seguro de salud, obtenga más información sobre sus opciones.

Ejercicio
Ya sea que sea joven o viejo, delgado o grande, sano o que padezca una enfermedad o discapacidad crónica, estar físicamente activo puede ayudarlo a mantener sus pulmones sanos.vv

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