Señales que muestran que estás estresado
Los dolores de cabeza crónicos, los problemas digestivos, el sueño fraccionado, las pesadillas, la sudoración abundante, la pérdida anormal del cabello y la falta de placer de las actividades placenteras son algunos de los síntomas sorprendentes de la sobreexposición al estrés.
Crees que te conoces bien, sabes cómo detectar cada signo de malestar y puedes manejar los pocos eventos diarios estresantes. Sin embargo, el cuerpo puede sorprendernos . Cuando detecta un nivel de estrés potencialmente peligroso , puede enviarnos señales inesperadas . Aquí hay algunos que pueden despertar sus oídos.
Dolor de cabeza
¿Tiene dolores punzantes en la cabeza todo el día? Podría ser un dolor de cabeza por estrés o una migraña. El estrés es un desencadenante común del dolor de cabeza . Si el dolor es repentino, severo, acompañado de fiebre o visión doble, o si ocurre después de una lesión en la cabeza, vaya al hospital de inmediato. De lo contrario, trate de reducir el estrés diario.
El sistema digestivo
Nuestra barriga puede ser uno de los primeros lugares donde es posible experimentar síntomas de estrés y ansiedad. El cerebro tiene un efecto directo sobre el estómago y los intestinos . Esta conexión es una calle de dos sentidos que puede provocar muchos síntomas. El estrés puede provocar un aumento de los ácidos del estómago , provocando problemas digestivos como úlceras, dolor, náuseas e hinchazón .
Sueño
El estrés puede alterar su patrón de sueño . Las hormonas como el cortisol pueden mantener el cuerpo despierto porque permanece en alerta máxima. El estrés y la frustración del día también pueden ser la causa de sueños extraños . Algunos de los más comunes incluyen caerse, ser atacado por alguien, estar encerrado o intentar hacer algo repetidamente sin lograrlo.
Transpiración
Cuando reacciona el cuerpo a una emoción, como la ansiedad, el estrés o la excitación, el sudor es liberado por los «apocrinas» glándulas sudoríparas . Estas glándulas, ubicadas en la axila, la ingle y el cuero cabelludo, producen un sudor lechoso, compuesto por ácidos grasos y proteínas, pero inodoro . El ejercicio, la meditación y la psicoterapia son algunas de las opciones interesantes para minimizar el estrés.
Perdida de cabello
Si encuentra mechones enteros de cabello en su cepillo, es posible que se encuentre bajo un estrés severo. Esta pérdida de cabello no tiene por qué ser permanente. Nuevamente, el uso de técnicas para aliviar el estrés como la meditación puede ayudar a restaurar tu cabello en poco tiempo.
Pérdida de placer
Uno de los muchos síntomas emocionales del estrés es una sensación general de malestar . ¿Ya no te gusta pasar tiempo con tus seres queridos o invertir en tus pasatiempos? Si ya no disfruta de hacer las cosas que solía amar , es posible que no solo esté estresado, sino que también sufra de depresión . De hecho, la depresión puede acelerarse por la exposición crónica y prolongada al estrés . Si nota este tipo de síntoma, es hora de hablar con un profesional sanitario.
Qué es estrés ?
El estrés se define por las reacciones del cuerpo, tanto emocionales como físicas , a una situación particular o a factores estresantes ( factores estresantes ). El estrés es una reacción natural si no es excesiva.
Las causas del estrés
El estrés se desencadena por situaciones que representan un «peligro» para el individuo o por factores estresantes. Estas situaciones estresantes y / o estresantes pueden estar relacionadas en varios contextos dependiendo de la edad de la persona.
En niños y adolescentes, estos pueden derivar en el enfrentamiento a situaciones violentas, abusivas o incluso conflictivas, como es el caso del divorcio de los padres.
En los adultos, serán situaciones más estresantes en la vida diaria y en el trabajo, ansiedad y depresión. En particular, los estudios han demostrado que un estado de estrés crónico en los adultos suele ser consecuencia de un estado de ansiedad subyacente.
La exposición a situaciones traumáticas también puede causar estrés crónico. Luego diferenciamos el estado de estrés agudo, el estado de estrés postraumático. Estos dos trastornos son consecuencia de sucesos traumáticos pasados: muerte, accidente, enfermedad grave, etc.
También se pueden asociar otros orígenes a una situación estresante: el tabaquismo, el uso de sustancias ilícitas, los trastornos del sueño o incluso la alimentación.
¿Quién se ve afectado por el estrés?
El estrés es una situación común en la vida cotidiana y puede afectar a cualquier persona.
Sin embargo, la intensidad del estrés varía de persona a persona dependiendo de su personalidad y su capacidad para manejar la situación estresante.
Las personas deprimidas y ansiosas corren un riesgo especial de lidiar con el estrés diario.
Una situación estresante puede ser como:
una presión de rutina , en el trabajo, en la escuela, en la familia o ante cualquier otra responsabilidad;
estrés causado por un cambio repentino e inesperado, como un divorcio, un cambio de trabajo o la aparición de una enfermedad;
un episodio traumático : un desastre natural, un ataque, etc.
Posibles complicaciones relacionadas con el estrés
Otros problemas de salud pueden desarrollarse como resultado de un estado de estrés: un debilitamiento del sistema inmunológico que hace que el individuo tenga un mayor riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades, trastornos digestivos, trastornos del sueño o incluso trastornos reproductivos.
