REMEDIOS NATURALES PARA SUBIR LAS PLAQUETAS!
Alimentos que aumentan las plaquetas
Las vitaminas y los minerales son importantes en la formación de las plaquetas, el componente de la corriente sanguínea que ayuda a detener la hemorragia.
Si tienes niveles bajos de plaquetas, o trombocitopenia, la capacidad de tu cuerpo para coagular se ve afectada negativamente. Puede superar un nivel bajo de plaquetas comiendo alimentos o tomando suplementos con alto contenido de folato, hierro, vitamina B-12, vitamina C y vitamina D:
1. Folato
Los mejores alimentos ricos en folato son las legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y las verduras de color verde oscuro (espárragos, coles de Bruselas, espinacas).
2. Hierro
Entre los alimentos con hierro se encuentran la carne, los órganos, las legumbres, los frutos secos, las espinacas y los cereales enriquecidos. (El hierro también ayuda si tienes anemia, una condición en la que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos).
3. Vitamina B-12
También conocido como cobalamina, este nutriente se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como la carne, el hígado, el pollo, los mariscos, los huevos, la leche y el queso. También está presente en los cereales fortificados.
4. Vitamina C
Las naranjas y las frutas de la familia de los cítricos son bien conocidas por sus propiedades de vitamina C, pero otras frutas y verduras con altas concentraciones incluyen fresas, guayaba, melón, pimientos, tomates y brócoli.
5. Vitamina D
El marisco es una gran fuente de esta vitamina, y la mayor parte se encuentra en el salmón, el atún y la caballa. Otras fuentes importantes son los hongos, los huevos y la leche enriquecida con vitamina D.
El consumo de estos alimentos ricos en vitaminas puede ayudar a aumentar los niveles de plaquetas y la salud en general.
¿Cómo puedo aumentar mi recuento de plaquetas de forma natural?
Las plaquetas son células sanguíneas que ayudan a la coagulación, y es esencial mantener sus niveles. Sin embargo, algunas personas tienen trombocitopenia, o un bajo recuento de plaquetas, lo que significa que tienen que encontrar formas de aumentar sus niveles.
Comer ciertos alimentos puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas de una persona de forma natural.
Entre los alimentos que se pueden consumir para aumentar el recuento de plaquetas se incluyen:
- alimentos ricos en folato
- alimentos ricos en vitaminas B-12, C, D y K
- alimentos ricos en hierro
Existen suplementos de estos nutrientes que pueden ayudar a aumentar el recuento de plaquetas de una persona.
Evitar productos específicos, como el alcohol y el edulcorante artificial aspartamo, también puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas.
Alimentos para que debes comer
Varias vitaminas y minerales pueden favorecer un mayor recuento de plaquetas, incluyendo:
Alimentos ricos en folato
El folato es una vitamina B esencial para la salud de las células sanguíneas. El ácido fólico es la forma sintética del folato.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los adultos requieren por lo menos 400 microgramos (mcg) de folato diariamente, y las mujeres embarazadas necesitan 600 mcg.
Los alimentos que contienen folato o ácido fólico incluyen:
- verduras de hoja verde oscura, como espinacas y coles de Bruselas
- hígado de vaca
- guisantes de ojo negro
- Cereales de desayuno enriquecidos y alternativas a los productos lácteos
- arroz
- levadura
Las personas deben tener cuidado de no consumir cantidades excesivas de ácido fólico de suplementos o alimentos fortificados porque los niveles altos pueden interferir con la función de la vitamina B-12.
Comer muchos alimentos ricos en folato no causa problemas.
Alimentos ricos en vitamina B-12
La vitamina B-12 es necesaria para la formación de los glóbulos rojos.
Los bajos niveles de B-12 en el cuerpo también pueden contribuir a un bajo recuento de plaquetas.
De acuerdo con el NIH, las personas de 14 años o más requieren 2,4 mcg de vitamina B-12 diariamente. Las mujeres embarazadas y lactantes requieren hasta 2,8 mcg.
La vitamina B-12 está presente en productos de origen animal, incluyendo:
- carne de vacuno e hígado de vacuno
- huevos
- pescado, incluyendo almejas, trucha, salmón y atún
Los productos lácteos también contienen vitamina B-12, pero algunas investigaciones sugieren que la leche de vaca puede afectar la producción de plaquetas.
Los vegetarianos y los veganos pueden obtener la vitamina B-12 de:
- cereales fortificados
- alternativas lácteas fortificadas, como la leche de almendras o la leche de soja
- suplementos
Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C juega un papel vital en la función inmunológica. La vitamina C también ayuda a que las plaquetas funcionen correctamente y mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, que es otro nutriente esencial para las plaquetas.
Muchas frutas y verduras contienen vitamina C, entre ellas:
- brócoli
- Coles de Bruselas
- los cítricos, como las naranjas y los pomelos
- kiwi
- pimientos rojos y verdes
- fresas
Tenga en cuenta que el calor destruye la vitamina C, por lo que puede ser mejor comer alimentos ricos en vitamina C crudos cuando sea posible.
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D contribuye al buen funcionamiento de los huesos, los músculos, los nervios y el sistema inmunológico.
Según la Asociación de Apoyo a los Trastornos Plaquetarios (PDSA), la vitamina D también desempeña un papel esencial en el funcionamiento de las células de la médula ósea que producen plaquetas y otras células sanguíneas.
El cuerpo puede producir vitamina D a partir de la exposición al sol, pero no todo el mundo recibe suficiente luz solar cada día, especialmente si viven en climas más fríos o en regiones septentrionales. Los adultos de 19 a 70 años requieren 15 mcg de vitamina D diariamente.
Las fuentes de alimentos de vitamina D incluyen:
- yema de huevo
- peces grasos, como el salmón, el atún y la caballa
- aceites de hígado de pescado
- leche y yogur enriquecidos
Receta de remedio natural.
Jugo de remolacha y jugo de zanahoria
Agregue 2 – 3 cucharadas de jugo de remolacha en un vaso de jugo de zanahoria y tómelo 2 – 3 veces al día. Se impulsará las plaquetas en 3 – 4 días.
Los vegetarianos estrictos y los veganos pueden obtener la vitamina D de:
- cereales de desayuno fortificados
- jugo de naranja fortificado
- alternativas lácteas fortificadas, como la leche de soja y el yogur de soja
- suplementos
- Setas expuestas a los rayos UV
- Alimentos ricos en vitamina K
La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.
Los alimentos ricos en vitamina K incluyen:
- natto, un plato de soja fermentada
- hojas verdes, como coles, nabos, espinacas y col rizada.
- brócoli
- soja y aceite de soja
- calabaza
- Alimentos ricos en hierro
El hierro es esencial para los niveles saludables de glóbulos rojos y plaquetas. Las investigaciones realizadas en niños y adolescentes con anemia por deficiencia de hierro sugieren que el hierro podría aumentar el recuento de plaquetas en aquellos con esta condición.
Según el NIH, los hombres mayores de 18 años y las mujeres mayores de 50 años necesitan 8 miligramos (mg) de hierro al día, mientras que las mujeres de 19 a 50 años necesitan 18 mg. Las mujeres necesitan 27 mg por día durante el embarazo.
Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- ostras
- hígado de vaca
- cereales de desayuno fortificados
- frijoles blancos y frijoles rojos
- chocolate negro
- lentejas
- tofu
Coma fuentes vegetarianas de hierro, como frijoles, lentejas y tofu, con una fuente de vitamina C para aumentar las tasas de absorción. Evite comer alimentos ricos en calcio y tomar suplementos de calcio al mismo tiempo que fuentes de hierro.
Alimentos a evitar
Ciertos alimentos y bebidas pueden reducir el recuento de plaquetas, incluyendo:
- alcohol
- El aspartamo, un edulcorante artificial
- jugo de arándano
- quinina, una sustancia en el agua tónica y el limón amargo
Espero que con estos consejos y recetas naturales puedas subir las plaquetas.
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