¡VEA QUÉ TOMAR PARA LA HINCHAZÓN Y LA RETENCIÓN DE líquidos!

La retención de líquidos es el resultado de la acumulación de agua en los tejidos del cuerpo. Esto suele ser el resultado de algún desequilibrio hormonal. Vea algunas técnicas para controlar este problema y comprender el proceso.

Causas de la retención de líquidos

La retención de líquidos es mucho más común de lo que parece. Por eso, es importante conocer cuáles son sus causas, para evitarlas y poder rendir mejor en cuanto a pérdida de peso.

Consumo excesivo de sodio

Este es un tema importante, y está directamente relacionado con el escaso consumo de sal. El cuerpo, para compensar este desequilibrio, retiene más líquido de lo normal para compensar. Esto causa hinchazón en ciertas regiones del cuerpo. Aprenda a reemplazar el exceso de sal en su dieta .

Alimentos procesados

Los alimentos integrados, procesados ​​o procesados ​​contienen altos niveles de sodio y conservantes. Lo que aumenta la retención de líquidos en el cuerpo. Mantener una dieta natural y equilibrada es ideal.

Bajo consumo de agua

¡Esa es una de las razones por las que bebe agua! Cuando no hay una ingesta ideal y necesaria, el cuerpo comienza a retener líquidos para que pueda realizar sus funciones biológicas. Y a menudo no se trata de deshidratación, sino de falta de hábito. Entonces, recuerde beber agua durante todo el día.

Falta de potasio y vitamina B6

Tanto el potasio como la vitamina B actúan en el organismo como diuréticos naturales. Es decir, ayudan a reducir la retención de líquidos. La falta de estas sustancias no solo puede influir en la hinchazón, sino también comprometer otras funciones corporales.

Deficiencia de magnesio

Este mineral es fundamental y ayudará al organismo a realizar diversas funciones, contribuyendo de forma importante a la eliminación de líquidos. Por tanto, además de ser un diurético natural, el magnesio reduce la sensación de hinchazón.

Ropa demasiado ajustada

Aunque no está directamente asociado con la retención de líquidos como en el caso de los nutrientes mencionados anteriormente. Pero usar ropa demasiado ajustada o estar demasiado tiempo puede obstaculizar la circulación sanguínea y los procesos naturales de eliminación de líquidos.

Cómo prevenir la retención de líquidos en el cuerpo.

Ahora que conoce las causas, es importante que aprenda a evitarlo. Por lo tanto, consulte los consejos a continuación:

Apuesta por bebidas diuréticas

Uno de los mejores consejos para combatir la retención de líquidos es apostar por alimentos y bebidas diuréticos. Es decir, ayudarán a eliminar los excesos, que la mayoría de las veces, provocan molestias e hinchazón:

• Alimentos diuréticos naturales
• Jugos que ayudan a desinflar
• Tés con efecto diurético

Consuma alimentos ricos en magnesio

El consumo de alimentos como cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar y prevenir la retención de líquidos, especialmente en las mujeres, en el período previo a la menstruación. Consulte la lista de alimentos ricos en magnesio para incluir en su dieta.

Consume alimentos ricos en potasio

Este mineral ayuda al organismo a combatir la retención de líquidos, además de ser importante para la salud del corazón. También reduce los niveles de sodio en el cuerpo. Aprenda qué alimentos ricos en potasio pueden ayudarlo.

Aprecia el baño frío

No es muy fácil, pero lo ideal es que cambies entre agua fría y tibia durante todo tu baño. Esto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Incluso puedes hacer un “drenaje linfático casero” en este momento, masajeando el cuerpo, de abajo hacia arriba.

Ejercicios de práctica

¡Elige el ejercicio físico que mejor se adapte a tu estilo y estado de salud y empieza ahora! Además de ser una práctica saludable, ayuda a combatir la retención de líquidos. Caminar, andar en bicicleta o cualquier otro de su elección ayuda a combatir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea.

Tenga hábitos saludables

Además de la alimentación y el ejercicio físico, se deben mantener hábitos saludables. Desde el descanso ideal, con 8 horas de sueño nocturno, hasta la reducción del consumo de alcohol y dejar de fumar. Por lo general, perjudican el correcto funcionamiento del cuerpo y pueden causar problemas como la retención de líquidos.

Té para tratar la retención de líquidos e hinchazón

Existen algunas opciones naturales para acabar con la retención de líquidos. Como esta receta a continuación, con hojas de romero secas.

¡Pero cuidado! Este té no debe ser consumido por mujeres embarazadas, niños y hombres con problemas de próstata. Para el público que puede, este té es magnífico para ayudar a combatir la retención de líquidos.

Aprende a preparar té de romero , que además de combatir este problema, es un excelente antioxidante, fortalece el sistema inmunológico y también ayuda a prevenir el cáncer:

Ingredientes:

• Hojas de romero: 3 cucharadas (sopa, seca);
• Agua: 1 taza.

Modo de preparo

1. Hierva el agua y colóquela en una taza;
2. Agregar las hojas, tapar y dejar reposar durante 10 minutos;
3. Colar y listo para beber.