Aprenda a aumentar la pérdida de calorías durante la noche y a perder peso mientras duerme
En reposo, el organismo regula las hormonas que son importantes para mantener el metabolismo y controlar el apetito. El sueño es esencial para el proceso de pérdida de peso, junto con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios.
Una buena noche de sueño es capaz de quemar cantidades importantes de calorías, además de asegurar el estado de ánimo y la energía durante todo el día. En reposo, el cuerpo regula las hormonas que son importantes para mantener el metabolismo y controlar el apetito, lo que tiene un impacto directo en la pérdida de peso.
Según la nutricionista Maria Catarine Camargo, especialista en suplementación y clínica deportiva, la pérdida de calorías durante la noche está relacionada con la rutina diurna. Los principales trucos, según ella, son el entrenamiento aeróbico y el consumo de proteínas y fibra, además de beber agua. «Son hábitos fundamentales para aumentar este gasto calórico», señala.
Catarine explica que no es posible medir con precisión cuánto quema cada persona cuando duerme, ya que depende de su peso, su metabolismo, el ejercicio que realiza y su respiración cuando duerme. A pesar de ello, se sabe que cuando se llega a la cuarta fase del sueño, el Movimiento Ocular Rápido, se entra en un sueño profundo y se relaja por completo. En esta etapa, hay una mayor tasa de renovación del cerebro, con un elevado consumo de glucosa por parte del organismo.
¿Qué comer?
Los mejores alimentos que se deben consumir al menos tres horas antes de acostarse son los ricos en fibra y proteínas. Entre las opciones están la carne magra a la parrilla, las verduras al vapor o hervidas, la ensalada de hojas y los caldos de verduras con pollo. De este modo, la persona está saciada y no hay interferencias repentinas en el sueño, como la sensación de «pesadez» cerca de la hora de acostarse.
La nutricionista Bruna Freyre explica que el secreto es comer de forma sana y equilibrada. Según ella, hay que dar prioridad a los alimentos de fácil digestión, así como evitar comer en grandes cantidades, que exigirán un gran esfuerzo al organismo.
Por lo tanto, no hay que excluir los hidratos de carbono, sino dar preferencia a los no refinados, como el pan integral. Bruna recomienda el aguacate, el coco y las proteínas magras, como el pollo, la ricotta y el acai. La pasta, las harinas y el azúcar no son las mejores opciones, así como la carne roja.
Muy bien, ahora que sabes que comer vamos a mostrarte un remedio casero super eficaz para bajar de peso mientras duermes, dale Play al video para que veas el paso a paso.
