Cómo perder barriga más rápido con este secreto chino

Eliminar la grasa abdominal es el sueño de muchos, pero los expertos advierten que no hay atajos que escapen a una mayor actividad física y mejoren la nutrición. La primera pregunta que los entrenadores personales y los nutricionistas escuchan de sus pacientes, la mayoría de las veces, es cómo «secar» el abdomen, eliminando la grasa abdominal más prominente.

Cuando el tema es la pérdida de peso, hay muchos mitos. Además de considerar las particularidades de cada persona, que recomiendan la búsqueda de ayuda profesional, los especialistas plantean que la pérdida de peso saludable no escapa a la combinación siempre poderosa entre la mejora en la dieta y una rutina de ejercicios físicos.

Estas son las «malas noticias», pero vayamos a las buenas y a los consejos obtenidos de los especialistas sobre cómo obtener resultados más rápidos en el proceso de pérdida de peso y de grasa abdominal.

Cómo funciona la pérdida de peso

En primer lugar, es importante entender cómo funciona su cuerpo. Todos tenemos un número mágico, que fluctúa según nuestra edad y rutina, llamado Tasa Metabólica Basal (TMB). Se trata de la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta de media cada día para mantenerte en pie, sin esfuerzo adicional.

Así, la clave para perder peso reside en ingerir menos calorías de las que el cuerpo gasta, generando un déficit metabólico. Con una actividad física regular, el consumo aumenta, la diferencia se incrementa y la pérdida de peso se acelera.

«Perder grasa de la panza se debe principalmente a la comida. Yo lo definiría como un 65% para la alimentación y un 35% para la actividad física».

Esta es la regla general. Es importante reforzar que los cuerpos tienen particularidades, diferentes formas de constitución física y de producción hormonal, que siempre deben ser analizadas bajo la orientación de un especialista.

Cómo perder grasa abdominal más rápido

Lo primero es aclarar lo que no funciona. La lógica de muchos que intentan perder peso con ejercicios solo en casa es recurrir a las sentadillas, que, según explican los expertos, no funcionan para este objetivo.

«Tienes la musculatura y la grasa encima. Está bien tener músculos más fuertes, pero eso no cambiará que haya una capa de grasa encima», explica el entrenador personal.

Quien quiera acelerar la pérdida de barriga, sin embargo, tiene una salida. Los entrenamientos funcionales, especialmente los denominados HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad), se centran más en la actividad cardiovascular, exigen más al cuerpo y, en consecuencia, aumentan el déficit metabólico.

Es necesario hacer que el gasto calórico aumente. Los ejercicios funcionales, que se pueden hacer en casa, y especialmente los entrenamientos tipo HIIT, pueden ayudar a que esto ocurra.

Ahora que ya sabes como funciona la perdida de grasa, pasemos a la receta con el secreto chino para eliminar la grasa del abdomen, mira el video completo:

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