Un método simple para mantener su nivel de azúcar en sangre en la raya
Reducir la glucosa y mantenerla controlada es todo un reto para las personas diabéticas, así que en este artículo te voy a dar 5 consejos que son oro puro para reducirla rápidamente no me entretengo más y paso a contarles el primer consejo para reducir tu glucosa.
El primer consejo para reducir tu glucosa es que vigiles el peso, tienes que saber que una de las principales causas de la diabetes es el sobrepeso, seguramente no lo sepas, pero el tejido graso hace que la célula de nuestro organismo no capte bien la glucosa de la sangre es por ello que esta glucosa se acumula en la sangre y aumenta drásticamente, esto es debido a que el tejido graso aumenta la resistencia a la insulina.
La insulina es una hormona que permite que entre en el interior de la célula la glucosa de la sangre para
poder utilizarla en forma de energía, por esta razón es importante vigilar el peso todas las semanas si ves que en una semana tu peso aumenta un poquito, intenta cambiar el estilo de vida o la alimentación que llevaste durante toda la semana, esto va a permitir que en el futuro tengamos los niveles de glucosa totalmente estables y controlados.
El segundo consejo que te doy para reducir la glucosa rápidamente es que controles los niveles de estrés. Está demostrado que el estrés aumenta drásticamente la glucosa y por qué ocurre esto, te lo voy a explicar, el estrés produce una hormona llamada cortisol uno de los efectos del cortisol en el cuerpo es el aumento de la glucosa sanguínea por ello, intenta controlar tu nivel de estrés día a día, tómate un poco de tiempo todos los días para ti para poder relajarte y además, intenta hacer ejercicio o actividades que fomenten tu relajación así que tener mucho cuidado con los niveles de estrés, porque pueden aumentar tu glucosa muy rápido.
El tercer consejo que te doy es que hagas ejercicio de musculatura. Hacer ejercicio físico orientado al tono muscular va a ayudar muchísimo a reducir los niveles de glucosa, la razón de esto es que cuando hacemos actividad física e intervienen los músculos, los músculos necesitan energía para funcionar correctamente y una parte de esta energía la va a obtener de la glucosa que tenemos en el cuerpo, por esta razón la glucosa va a ser disminuida cuando hacemos ejercicio físico en el que intervienen distintos músculos.
Además de esto los músculos también obtienen energía de la grasa que los rodea, por esta razón hacer ejercicio muscular también va a reducir la grasa que tenemos alrededor de los músculos, como ya hemos dicho la grasa aumenta los niveles de glucosa y al ser disminuida esta grasa también va a disminuir la glucosa de la sangre, por eso hacer ejercicios musculares va a tener dos beneficios y uno llevar un buen control de la glucosa a lo largo del día es esencial para cualquier persona que tenga diabetes y quiera mantenerla a raya y bien controlada.
El cuarto consejo es que aprendas a monitorear correctamente la glucosa. Lo recomendable es tomar la glucosa antes de las comidas, dos horas después de esta y antes de acostarse. Saber y monitorizar los niveles de azúcar durante el día va a permitir también adecuar los alimentos a su diabetes, ya que algunos pueden elevar un poquito su glucosa, y saber en qué momento del día son más adecuados incluirlos, además de esto, monitorizar el azúcar también nos va a permitir aumentar la precisión del tratamiento para la diabetes, así que son dos ventajas por una como yo siempre digo.
El quinto y último consejo es que pruebe el vinagre de manzana. El vinagre de manzana es un alimento milagroso para la diabetes y te explico por qué, tomar una cucharada o dos de vinagre de manzana todos los días va a proporcionar los grandes beneficios sobre todo aquellas personas que tienen diabetes, según los estudios incluir vinagre de manzana en tu día a día va a ayudarte a reducir los niveles de glucosa además de reducir los niveles de glucosa también.
Está demostrado que si incluyes un poquito de vinagre de manzana junto con alimentos que tengan un poco de carbohidratos va a ayudar a que su sistema digestivo digiera y absorba estos carbohidratos un poquito más lentos, al absorberse más lentamente también va a ayudar a que tu organismo no tenga picos altos de glucemia e incluir en nuestro día a día sobre todo con diabetes una o dos cucharadas de vinagre de manzana vas a notar los beneficios a corto y largo plazo.
Esto han sido los cinco grandes consejos que nos van a ayudar a reducir la glucosa rápidamente, a continuación te dejo con este video con un remedio casero muy efectivo para disminuir los niveles altos de azúcar en la sangre.
