7 Ejercicios diarios para mujeres de más de 40 años
El comienzo de la mediana edad es el momento en que la masa muscular empieza a disminuir y la grasa se acumula, lo que puede causar algunas enfermedades, como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, los problemas cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.
Pensando en una mejor calidad de vida, separamos consejos de algunos ejercicios diarios que pueden ser eficientes para este grupo de mujeres, compruébalo:
Burpees – Este ejercicio cardiovascular estimula el metabolismo, algo necesario a partir de cierta edad. Para evitar que el metabolismo se ralentice, es mejor hacer este ejercicio una o dos veces por semana.
Sentadillas – Hacer bien las sentadillas (con la espalda recta y las rodillas hacia los pies) puede tonificar todo el cuerpo y prevenir lesiones al mejorar la flexibilidad.
Plancha aeróbica – Hacer este ejercicio durante 90 segundos 3 veces a la semana es excelente para todos los músculos centrales del cuerpo. También fortalece el abdomen, los músculos del pecho y los que rodean la columna vertebral.
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Mancuernas – El dolor articular crónico puede afectar a los adultos de todas las edades, por lo que nunca es demasiado pronto para prevenirlo, y una de las mejores formas de hacerlo es el ejercicio con pesas, también llamado entrenamiento de resistencia.
Caminar – Caminar es el ejercicio más sencillo y menos complicado que la mayoría de la gente puede hacer. A la vez que quema calorías y tonifica el cuerpo, su práctica mejora el estado de ánimo y no desgasta las frágiles articulaciones, algo muy importante a partir de cierta edad.
Cuide su salud y esté siempre atento a las señales de su cuerpo. Más ejercicios en el siguiente vídeo:
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