El babeo durante el sueño está relacionado con 6 problemas de salud
¿Como dejar de dormir con la boca abierta y babear? Despertarse con la almohada mojada de saliva es señal de que se respira por la boca durante la noche; entienda cómo afecta esto a su salud
La fisiología normal de nuestra respiración es predominantemente nasal. Sin embargo, es habitual respirar por la boca en algunas situaciones rutinarias, como durante las actividades físicas, cuando necesitamos aumentar el volumen de aire inspirado o cuando tenemos secreción nasal debido a un resfriado o a las alergias.
Sin embargo, cuando la respiración bucal se produce durante un periodo prolongado, puede convertirse en un problema, e influye directamente en nuestro bienestar, provocando efectos desagradables en nuestra vida diaria.
Contenido del artículo
¿Qué significa babear mientras duermes?
El babeo durante el sueño, también conocido como sialorrea nocturna, es un fenómeno en el cual una persona produce exceso de saliva mientras duerme, lo que resulta en el goteo de esta saliva por la boca.
Este fenómeno puede ser embarazoso para algunas personas y puede afectar la calidad del sueño. Sin embargo, el babeo durante el sueño no siempre es motivo de preocupación.
El babeo mientras duermes puede tener varias causas. Una de las causas más comunes es la posición de la boca durante el sueño.
Cuando dormimos boca abierta, la saliva puede escaparse más fácilmente. Otra causa puede ser el aumento de la producción de saliva durante la noche, lo cual puede estar relacionado con la posición de la cabeza o problemas de salud como la sinusitis o la amigdalitis.
Aunque el babeo durante el sueño puede ser simplemente un inconveniente, en algunos casos puede estar relacionado con problemas de salud más serios. A continuación, se presentan seis problemas de salud que pueden estar asociados con el babeo durante el sueño:
- Alergias respiratorias: Las alergias pueden causar congestión nasal y dificultad para respirar por la nariz, lo que lleva a respirar por la boca durante el sueño y aumentar la producción de saliva.
- Apnea del sueño: La apnea del sueño es un trastorno en el cual la respiración se detiene y se reanuda repetidamente durante el sueño. Esto puede hacer que la boca se abra y se produzca babeo.
- Reflujo ácido: El reflujo ácido puede causar irritación en la garganta y la boca, lo que puede aumentar la producción de saliva y provocar babeo durante el sueño.
- Problemas neuromusculares: Algunas condiciones neuromusculares pueden afectar los músculos de la boca y la garganta, lo que puede dificultar el control de la saliva y llevar al babeo durante el sueño.
- Trastornos del sueño: Algunos trastornos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas o el insomnio, pueden interferir con la calidad del sueño y aumentar la producción de saliva durante la noche.
- Estrés o ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden afectar la calidad del sueño y provocar una mayor producción de saliva, lo que puede llevar al babeo durante el sueño.
¿Por qué respiramos por la boca?
Algunas alteraciones anatómicas, como la desviación del tabique o el aumento de tamaño de las adenoides, las alteraciones de los músculos de la orofaringe (garganta) y los hábitos infantiles, como el uso prolongado del chupete y del biberón, pueden hacer que la respiración se convierta en oral u oronasal.
Especialmente en los casos de alteraciones anatómicas, puede ocurrir que el conducto nasal no sea suficiente para tomar todo el aire que necesitamos. Por lo tanto, es natural que la persona respire por la boca, ya que lo necesita para garantizar su respiración.
¿Es malo dormir con la boca abierta?
Una de las formas más sencillas de notar que se respira por la boca es durante el sueño. Y es que, en este contexto, no es infrecuente despertarse con la almohada mojada de saliva, señal inequívoca de que la persona está babeando mientras duerme.
Mal aliento
Sin embargo, lo que poca gente sabe es que el hábito de babear mientras se duerme puede estar relacionado con algunas alteraciones incómodas en la vida diaria de la persona.
Una de ellas es el mal aliento, ya que dormir con la boca abierta provoca una mayor proliferación de las bacterias presentes en la mucosa bucal, la lengua y los dientes, provocando halitosis.
Ronquidos
También podemos observar los ronquidos, que se producen cuando la musculatura orofaríngea ha disminuido su tonicidad y obstruye o estrecha el paso del aire. Cuando el aire pasa por esta musculatura, hace vibrar la mucosa y esto genera el ruido de los ronquidos.
Apnea del sueño
En casos más graves, también puede producirse apnea del sueño, que es cuando se obstruye el paso del aire y la persona no respira durante unos segundos. Si no se trata, este trastorno puede provocar (o empeorar) enfermedades cardiovasculares, como arritmias cardíacas, insuficiencia cardíaca e hipertensión.
Alteración de la voz
En cuanto a la voz, podemos observar alteraciones relacionadas con el aumento de amígdalas o adenoides, debido a la reducción del flujo nasal.
Esto, a su vez, puede generar una voz hiponasal (apagada) o hipernasal (fantasma nasal), además de alteraciones relacionadas con la sequedad de la mucosa, que pueden provocar dificultad o incomodidad al hablar, presencia de carraspeo y dificultades en la articulación.
Dificultad para tragar
Los problemas anatómicos que supone dormir con la boca abierta también pueden interferir en la deglución, lo que puede provocar una obstrucción mecánica o una incoordinación entre la respiración y la deglución.
Deterioro de la calidad del sueño
Otros daños de la respiración bucal están relacionados con la calidad del sueño, lo que trae consecuencias directas en nuestra vida diaria, como por ejemplo:
- Somnolencia diurna
- Falta de atención y concentración
- Presencia de ojeras
- Masticación ruidosa
- Aumento de la aparición de caries
- Disminución del rendimiento físico.
¿Cómo dejar de dormir con la boca abierta y babear?
Quien respira por la boca, ya sea de día o de noche, debe buscar tratamiento para mantener la respiración por la nariz.
En primer lugar, es necesario someterse a una evaluación con un otorrinolaringólogo para valorar el problema anatómico. Si es necesario, el médico hará el diagnóstico e indicará el tratamiento quirúrgico o la medicación.
En general, después del tratamiento, las funciones orofaciales de la respiración nasal, el habla, la masticación y la deglución mantendrán los músculos con una fuerza adecuada, y no es necesario mantener los ejercicios para siempre. También se recomiendan los siguientes hábitos:
- Disminuir el consumo excesivo de alcohol y tabaco
- Evitar el uso de sedantes
- Incluir la práctica de actividades físicas en la rutina
- Mantener el peso adecuado
- Establezca un horario regular para dormir
- Dejar de consumir sustancias que contengan cafeína y/o nicotina antes de acostarse
- Tomar un baño caliente y tratar de relajarse antes de ir a la cama.
Lee este artículo: ¿Por qué los ronquidos pueden ser peligrosos?
Remedios caseros para no babear al dormir
Aquí hay 5 remedios caseros para dejar de babear al dormir:
1. Mantén una buena higiene bucal: La acumulación de bacterias en la boca puede causar un exceso de saliva y aumentar la probabilidad de babeo durante el sueño. Cepilla tus dientes dos veces al día, usa hilo dental y enjuague bucal para mantener tu boca limpia y reducir la producción de saliva.
2. Evita comer antes de acostarte: Comer alimentos pesados o picantes antes de ir a la cama puede estimular la producción de saliva y aumentar las probabilidades de babear durante el sueño. Intenta cenar al menos dos horas antes de acostarte y opta por comidas ligeras y saludables.
3. Eleva la cabeza de la cama: Colocar una almohada adicional debajo de la cabeza puede ayudar a prevenir el babeo durante el sueño. Elevar la cabeza ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas y evita la acumulación de saliva en la boca.
4. Practica ejercicios de fortalecimiento de los músculos faciales: Algunos ejercicios simples pueden ayudar a fortalecer los músculos faciales y reducir la probabilidad de babear durante el sueño. Prueba apretar los labios juntos y mantenerlos así durante unos segundos, repitiendo el ejercicio varias veces al día.
5. Utiliza una almohada especial: Existen almohadas diseñadas específicamente para prevenir el babeo durante el sueño. Estas almohadas suelen tener una forma ergonómica y están hechas de materiales que ayudan a mantener la boca cerrada durante la noche.