¡Remedios efectivos para calambres musculares nocturnos!

¿Qué es lo que pasa? Los calambres musculares ocurren cuando un músculo se contrae involuntariamente por sí mismo. Por lo general, se siente un bulto duro en el punto de dolor, ese es el músculo contraído.

Los calambres suelen ocurrir por una razón. Si no te has forzado un músculo, probablemente tengas calambres porque tu músculo está fatigado o sobreutilizado o tu cuerpo está deshidratado. O tal vez no estás recibiendo suficientes electrolitos, como el potasio o el magnesio. Estos minerales ayudan a que sus músculos trabajen más suavemente, y los líquidos ayudan a su cuerpo a procesar los minerales.

La mayoría de los casos de calambres musculares no indican una condición subyacente preocupante. Las personas que tienen 65 años o más corren un mayor riesgo de sufrirlos. Los calambres podrían estar relacionados con el alcoholismo, el hipotiroidismo o la diabetes. Si la frecuencia de sus calambres le molesta, dígaselo a su médico. Mientras tanto, hay varios remedios que puede probar usted mismo.

Cómo detener los calambres en los músculos de la pierna con estos remedios caseros

Estiramiento

Relaja los calambres musculares. Detenga cualquier actividad que pueda haber inducido el calambre y estire ligeramente el músculo, manteniendo el estiramiento con suavidad. Puede incluso masajear el músculo mientras se estira o después de terminar.

Considere la posibilidad de aplicar una almohadilla térmica en el área, como se describe a continuación, después del estiramiento. Si el músculo de la pantorrilla tiene calambres en medio de la noche, levántese y ponga lentamente el peso en la pierna afectada para empujar el talón hacia abajo y estirar el músculo.

Magnesio

Si regularmente tiene calambres en las piernas que no están relacionados con una condición más seria, puede tratar de agregar más magnesio a su dieta. Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de magnesio. La Fuente Confiable de Magnesio ha sido sugerida para tratar los calambres musculares de las mujeres embarazadas, pero se necesitan más estudios. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio si está embarazada.

Calor

Muchos entrenadores personales, entrenadores y fisioterapeutas también recomiendan el uso de magnesio en el exterior de su cuerpo en forma de sales de Epsom. Puedes encontrar una gran selección en línea.

Intenta aplicar este remedio de la vieja escuela a un paño húmedo y presionarlo sobre un músculo acalambrado, o agrega un poco a un baño caliente para un remojo. De hecho, un baño caliente proporciona alivio a muchos, con o sin sales de Epsom.

El calor seco en forma de almohadilla térmica puede incluso ayudar. Hay una variedad de opciones disponibles en línea. Empiece la almohadilla en el ajuste más bajo y sólo aumente el calor si no obtiene ningún alivio. Si tiene diabetes, una lesión de la médula espinal u otra afección que podría impedirle sentir el calor, una almohadilla térmica no es una buena opción.

Hidratación

Otra posible forma de detener los calambres en las piernas es hidratarse. Puede tomar un poco más de tiempo para aliviar su dolor, pero una vez que haya tomado agua o una bebida deportiva con electrolitos, podría prevenir otro calambre.

Calambres nocturnos como prevenirlos

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