¬°Alimentos que producen acidez y reflujo!

¬ŅQuieres conocer los alimentos que producen acidez y reflujo? Un ardor caliente en el pecho, un sabor amargo desagradable en la garganta, hinchaz√≥n severa en el est√≥mago ‚Äď todos estos signos est√°n relacionados con el reflujo √°cido.

Muchas personas sufren de reflujo ácido, lo que ocurre cuando el esfínter esofágico inferior (LES) que cierra el estómago del esófago no funciona correctamente y los ácidos estomacales fluyen de vuelta al esófago.

El reflujo √°cido puede desencadenarse por fumar, obesidad, acostarse o inclinarse en la cintura, medicamentos para la presi√≥n arterial, ejercicio y anomal√≠as estomacales. La dieta tambi√©n desempe√Īa un papel clave en la acidez estomacal y el reflujo √°cido.

Hay varios alimentos y bebidas que pueden agravar los tejidos que recubren el esófago o afectan la capacidad del esfínter esofágico inferior para cerrarse correctamente y mantener los ácidos en el estómago.

De hecho, los expertos en salud recomiendan vigilar de cerca tu dieta para identificar los alimentos que pueden desencadenar el reflujo √°cido. Recuerde, diferentes personas pueden tener diferentes desencadenantes.

Estos son los alimentos que producen acidez y reflujo

Alimentos que producen acidez y reflujo

Chocolate

‚ÄéSi te gusta comer chocolates y a menudo sufres de acidez estomacal, es hora de decir no a uno de tus dulces favoritos.‚Äé

El chocolate negro no es tan malo como el chocolate con leche con alto contenido de grasa, pero es mejor evitar este desencadenante com√ļn.

Alcohol

‎Cualquier tipo de bebida alcohólica puede contribuir al reflujo. El alcohol puede relajar la válvula en la parte inferior del esófago, lo que a su vez conduce al reflujo.‎ También estimula la producción de ácido en el estómago e irrita el estómago y el esófago para empeorar la condición.‎

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Café

Si te gusta tomar café todo el día, es hora de cambiar a un poco de té de hierbas.
La cafeína en el café es mala para las personas que ya sufren de acidez estomacal o reflejo ácido. Aumenta la acidez en el estómago, causando reflujo ácido.

El café también reduce la presión en el esfínter esofágico inferior, que puede causar o exacerbar la acidez estomacal en individuos susceptibles.

Además, el café acelera el proceso de vaciado gástrico, lo que puede contribuir a que el contenido altamente ácido pase al intestino delgado más rápidamente de lo normal. Esto puede causar lesiones en el tejido intestinal.

Junto con el café, debes evitar los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como té, refrescos y bebidas energéticas.

Frutas cítricas

Se sabe que las naranjas y las toronjas agravan la acidez estomacal, especialmente si las comes con el est√≥mago vac√≠o. Una manera creativa de disfrutar de sus sabores refrescantes sin la reacci√≥n violenta de la acidez estomacal y el alto impacto del az√ļcar es infundirlos en agua como saborizantes.

Menta

Esta podr√≠a ser una sorpresa porque la menta es conocida por calmar la inflamaci√≥n intestinal y las n√°useas. Desafortunadamente, tambi√©n puede irritar la acidez estomacal. La manzanilla herbal, el regaliz o el t√© de c√ļrcuma pueden ser excelentes sustitutos para ayudar a aliviar la acidez estomacal.

Refrescos y bebidas gaseosas

Entre el alto impacto del az√ļcar, los productos qu√≠micos agregados y los v√≠nculos con los accidentes cerebrovasculares y la demencia, ¬°el refresco es un gran no-no! La efervescencia tambi√©n es un problema porque puede producir brotes de reflujo √°cido. Si est√°s tomando pop por el zumbido, prueba un batido de prote√≠nas delicioso y saludable para obtener energ√≠a m√°s duradera y un metabolismo m√°s r√°pido.

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Alimentos ricos en grasa y fritos

Dado que el reflujo √°cido es causado por un √°cido estomacal bajo, su cuerpo no puede descomponer de manera eficiente los alimentos ricos en grasas como el filete graso o cualquier cosa frita. ¬°Comer estos alimentos mientras sufres de acidez estomacal es una receta para el desastre! Pruebe grasas saludables y relajantes como el aceite de coco y los omega-3 ayudan a sanar m√°s r√°pido.

Ajo y cebolla

Para algunos con reflujo √°cido, los alimentos normalmente saludables de la familia de los allium, como el ajo y la cebolla, pueden provocar acidez estomacal. Un gran sustituto es el jengibre fresco y sabroso.

Gluten

¡Este es el culpable de la mayoría de los problemas intestinales, incluido el reflujo ácido! Hasta que elimine el gluten de su dieta, corre el riesgo de tener reflujo ácido crónico, inflamación y enfermedad autoinmune, solo por nombrar algunos de los riesgos.

Video: Como quitar la acidez y el reflujo g√°strico

Los estudios tambi√©n han demostrado que una dieta alta en az√ļcar puede agravar el reflujo √°cido, mientras que reducir el impacto del az√ļcar puede ayudarlo a sanar.

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