La manera correcta de preparar el agua de avena para bajar los kilos que te sobran

Agua de avena: Casi todo el mundo ha querido perder algunos kilos en algún momento de su vida. No existe una fórmula mágica para perder peso: el cuerpo necesita quemar más calorías de las que consume. Por eso, las dos medidas más importantes para alcanzar el peso ideal son ajustar los hábitos alimentarios y practicar actividades físicas. Pero, no sirve de nada cambiar de una hora a otra. Por ello, es fundamental hacerlo gradualmente y con un menú sano y variado. Además, con pequeñas y sencillas actitudes del día a día puedes, poco a poco, conseguir resultados para conquistar el peso deseado. Aquí te enseñaremos la forma correcta de preparar el agua de avena para bajar peso.

Beneficios del agua de avena

La avena es una fuente importante de fibra y proteína y proporciona toda la energía necesaria para sobrevivir el día. Es uno de los cereales más saludables y, por lo tanto, es ideal para perder peso, reducir el colesterol y regular nuestro cuerpo simultáneamente. Podemos incluir la avena en nuestras recetas de repostería, tomada con leche, hacer leche con ella o agua con ella. Esta última opción es muy sencilla y solo se necesitan dos ingredientes. Sigue leyendo y descubre cómo hacer agua de avena para perder peso.

Como hacer el agua de avena correctamente

Pasos a seguir:

1) Para hacer agua de avena y aprovechar todos sus beneficios para la salud, se necesita el equivalente a una taza de avena y tres litros de agua. Opcionalmente, puedes añadir algún tipo de edulcorante para endulzarla cuando esté lista para beber, y palitos de canela para perfumarla.

2) Lo primero que hay que hacer para preparar el agua de avena es licuar o batir los copos con un poco de agua. Usar suficiente agua para cubrir los copos, reservar el resto para más tarde. La mejor práctica es utilizar una licuadora o mezcladora para moler bien la avena, tal como lo haríamos para preparar la leche de avena.

3) Cuando tenga la avena bien triturada, tome una olla o cacerola, vierta el agua restante, añada la avena y ponga todo a hervir. Cuando llegue al punto de ebullición, déjelo durante cinco minutos fuera del fuego. Si ha decidido dar sabor a su agua de avena, añada también a la olla uno o dos palitos de canela antes de que empiece a hervir.

4) Deje que se enfríe ligeramente y cuele el agua de avena. Si no te gustan los grumos, utiliza un colador de malla fina. Cuando la hayas escurrido, debes conservarla en la nevera. ¡Y listo! Tendrás tu agua de avena preparada en pocos minutos.

5) Si quieres perder esos kilos de más, bebe un vaso de agua de avena por la mañana con el estómago vacío, y otro por la tarde. Verás que el ayuno empieza a endurecer tu estómago. Sí, debes combinarlo con el ejercicio si quieres obtener resultados rápidamente.

Los limones son refrescantes y tienen un sabor audaz, así que supongo que podría darle a las personas una buena patada en los pantalones por la mañana para comenzar su día.

Agua de avena con limón para bajar de peso en muy poco tiempo

Agua de avena con limón

Ingredientes:

  • 3/4 taza de leche sin lácteos
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 cucharadita de jarabe de arce
  • 3/4 taza de avena
  • Pizca de sal
  • 1 TB de semillas de chia
  • Ralladura de 1 limón

Instrucciones:

Combine todos los ingredientes en un frasco / tazón con tapa. Mantener en la nevera durante la noche y disfrutar a la mañana siguiente. Tómalo todos los días como parte de tu desayuno.

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