7 RAZONES POR LAS QUE SIEMPRE ESTÁS HINCHADO

A todos nos ha pasado. Te levantas por la mañana, te miras al espejo y piensas: «¿Por qué estoy tan hinchado?». O tal vez comiste bastante sano ese día y aun así sientes que tu panza es mucho más grande de lo que debería.

La hinchazón no es ninguna broma. Pero el problema es que puede estar causada por un montón de cosas diferentes, así que deshacerse de ella no es fácil. Pero no te preocupes, nena, porque yo te cubro. Después de años de lidiar con la hinchazón, sé un par de cosas (o mil) sobre este tema.

Así que si estás preparada para no volver a preguntarte «¿por qué estoy tan hinchada?», echa un vistazo a estas siete causas de la hinchazón. Si consigues averiguar qué es lo que está molestando a tu vientre, podrás cortar el problema de raíz.

1: NO ESTÁS BEBIENDO SUFICIENTE AGUA

Sé que esto parece muy simple. Pero es legítimo. Cuando no tomas suficiente agua, tu cuerpo se llena de miedo. Se prepara para una futura insuficiencia de agua reteniendo el agua que tiene. ¿Y sabes cómo se ve la retención de agua? Sí, hinchazón.

Así que si quieres decir adiós a este molesto problema, ¡bebe, chica! Para asegurarte de que estás ingiriendo suficiente agua, divide tu peso por la mitad. Ese es el número de onzas que debes beber cada día.

Y te lo puedo poner más fácil. Tenemos esta botella de agua de 21 onzas para ti. Tiene una pajita emergente para beber fácilmente, pero se cierra para que puedas llevarla a todas partes sin que haya fugas. Y el pequeño asa es perfecta para cogerla y llevarla o engancharla al bolso.

De verdad, llevar una botella de agua es una de las mejores maneras de aumentar tu consumo de agua. Así que coge la tuya y empieza a beber.

2: TIENES OTRA CONDICIÓN DE SALUD

Tengo que mencionar esto porque para mí, la hinchazón era sólo un síntoma de algo mucho más grande en mi cuerpo: el hipotiroidismo. Hasta que tuve mi hipo bajo control, la hinchazón era una parte regular y superfrustrante de mi vida.

Sí, la medicación me ayuda. Pero todavía tenía esos días en los que me preguntaba ¿por qué estoy tan hinchada? Así que desarrollé un plan de comidas para el hipotiroidismo y, chica, ha hecho una GRAN diferencia. Si te preguntas qué comer si tienes hipo para minimizar la hinchazón y sentirte mejor en general, ¡ya sabes que te tengo cubierta!

3: TU NUTRICIÓN ESTÁ FUERA DE LUGAR

Como es el Mes Internacional de la Nutrición, es un buen momento para hablar de esto. Pero yo también añadiría la nutrición a esta lista en cualquier otro mes.

Algunos de los alimentos que consumes pueden ser una carga excesiva para tu cuerpo. Los responsables más frecuentes son el trigo, los lácteos, la sal y la fructosa. Así que si te sientes hinchado todo el tiempo, intenta limpiar tu dieta durante unas semanas. Comer una dieta más basada en plantas y menos procesada puede ayudar MUCHO con la hinchazón. Y si quieres una guía que te ayude a ponerte en marcha con tu nutrición, echa un vistazo a nuestros planes de comidas.

4: NO ESTÁS CONSUMIENDO SUFICIENTE FIBRA

Foods rich in Fiber on a wooden table. Healthy eating. Selective focus

Mira, esta no es la conversación más cómoda, pero hay que tenerla. Si te preguntas ¿por qué estoy tan hinchado? y no estás haciendo mucha caca, probablemente las dos cosas estén relacionadas.

El estreñimiento es una de los principales causantes de la hinchazón. Y hay una forma superfácil de tratar el estreñimiento y hacer que los procesos de tu cuerpo se muevan como deberían: comer más fibra. La verdad es que la mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra, por lo que este es un problema muy común – y la causa de la hinchazón. Aumente su consumo de fibra y vea si nota la diferencia.

5: TU INTESTINO NECESITA UN POCO DE AMOR

Si tienes hinchazón, un desequilibrio en tu microbioma intestinal podría ser el culpable. Otros signos de un problema intestinal son la fatiga y el malestar estomacal habitual, así que estate atento.

Si tu intestino necesita un poco de amor, puedes recurrir a los prebióticos y probióticos para ayudarte. Intenta comer muchos alimentos fermentados para reequilibrar lo que ocurre en tu cuerpo.

6: COMES DEMASIADO RÁPIDO

Comer demasiado rápido causa un montón de problemas. Para empezar, sueles comer más si comes rápido porque tu cuerpo necesita tiempo para enviarte la señal de que está lleno. Pero inhalar la comida también significa inhalar mucho aire. Y eso puede provocar gases, lo que puede llevar a la hinchazón del vientre.

Come más despacio y piensa realmente en saborear cada bocado. Comer más despacio podría ser el cambio fácil que necesitas para dejar de sentirte hinchado.

7: NO TE MUEVES LO SUFICIENTE

Es bien sabido que la hinchazón parece estar relacionada con la comida, pero el ejercicio es en realidad una pieza del rompecabezas. Algunas mujeres se preguntan ¿por qué estoy tan hinchada? y luego hacen un montón de cambios en su dieta para tratar de solucionarlo. Pero a veces, el culpable podría ser que no estás haciendo suficiente ejercicio.

Ponerse en movimiento hace mucho por tu digestión, ayudándola a trabajar más rápido y mejor. Por eso, procura sudar la mayoría de los días de la semana. Y considera la posibilidad de salir a caminar después de una comida abundante. El movimiento posterior puede ayudar a poner en marcha los procesos digestivos, combatiendo la hinchazón del vientre incluso antes de que se produzca.

Hay un montón de causas de la hinchazón. Pero, en última instancia, significa que algo no funciona en tu cuerpo, así que vale la pena analizar cada uno de estos problemas. ¡Prueba su solución y ve lo que funciona para ti!

¿Aún no te unes a nuestro canal de Telegram? Únete y recibirás diario, remedios naturales y consejos saludables GRATIS. Toca el botón para unirte ahora mismo: